كيفية جعل أشرطة جرانولا عالية السعرات الحرارية

إنها رائعة لتأثير الطاقة العالي عند الرضاعة ، والمشي ، وأداء ألعاب القوى ، إلخ. إنها لذيذة ، وغنية بالسعرات الحرارية ومليئة بالشوفان الصحي.
يُوزّع الشوفان على صينية الخبز ويُخبز في 350 درجة لمدة 15-20 دقيقة إلى الخبز المحمص. يمكن أن تخبز لفترة أطول عند درجة حرارة أقل ، أو أقصر عند درجة حرارة أعلى حسب جدولك الزمني. يجب أن تكون بنية ذهبية لطيفة عند الانتهاء.
انقلي الشوفان إلى وعاء كبير. أضف الملح وأي مكونات جافة أخرى مختارة واخلطها للمزج.
امزج المكونات الرطبة في وعاء أصغر واخلطها حتى تمتزج.
أضف المكونات الرطبة لتجفيف المكونات واخلطها جيدًا.
يُمزج الخليط في صينية لفّ جيلي مدهونة بحجم مناسب (انظر أعلاه). يمكنك أيضًا وضع المقلاة بورق خبز بدلاً من ذلك.
اخبز في 350 درجة فهرنهايت / 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة. رائع. قطع إلى قضبان. تخزين في الثلاجة في حاوية مختومة.
تم الانتهاء من.
كم من الوقت يحتفظون به ، وهل يحتاجون إلى التبريد؟ إذا كنت في نزهة على الأقدام ، فإلى متى تكون جيدة بدون تبريد؟
لا تحتاج إلى تبريدها إذا تم وضعها في حاوية محكمة الغلق. إذا لم يتم تخزينها في حاوية محكمة الغلق ، قم بتبريدها. إذا أخذتها في نزهة ، فستستمر حوالي 4-6 ساعات.
ماذا لو لم يكن لدي مقلاة جيلي؟
يمكنك استخدام أي مقلاة حقا. سيكون الفرق في شكل القضبان الخاصة بك.
ما هي الحقائق الغذائية لأشرطة الجرانولا هذه؟
هذا يعتمد على المكونات التي تستخدمها ، وكم من كل استخدام ، وعدد الأشرطة التي تقطع المنتج النهائي فيها. لأربعة أكواب من الشوفان ، 2/3 كوب من زيت جوز الهند ، 1/2 كوب عسل ، 2 بيضة ، 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا ، و 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، مقطعة إلى 8 ألواح ، كل قضيب سيحتوي على حوالي 390 سعرة حرارية. يجب عليك استخدام حاسبة التغذية لوصفتك الفردية ؛ قم ببحث Google للعثور على واحد عبر الإنترنت.
يمكنك استبدال العسل / شراب القيقب / دبس السكر بدائل البيض / البيض ، لكن القضبان أكثر لزوجة وقليلة البروتين.
في حالة استخدام رقائق الشوكولاتة / الخروب ، أ) أسمح للشوفان بالتبريد قبل إضافة الرقائق إلى المزيج أو ب) بعد الضغط على المزيج في المقلاة ، رش الرقائق في الأعلى واضغط الرقائق في المزيج.
l-groop.com © 2020