كيفية عمل سلطة بيضاء حلوة وحارة

اصنع وجبة خفيفة صحية بعد التمرين تحت 400 سعر حراري معبأة ببروتين بناء العضلات من خلال هذه الخطوات السهلة!
يُسلق 3 بيضات في القدر. يُسلق البيض لمدة عشرين دقيقة على درجة حرارة عالية.
أزل القدر من العين. إفراغ الماء الساخن.
اسكب كوبين من الماء البارد في المقلاة لتبريد البيض. اتركه لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
أخرج قشور البيض من البيض.
خذ سكينًا وقطّع البيض إلى المنتصف.
استخدم ملعقة لإزالة الصفار.
ضع البيض في وعاء الخلط.
أضف ملعقة كبيرة من مكعبات السلطة الحلوة وملعقتين صغيرتين من صلصة تاباسكو.
قطّع بيض البيض إلى مكعبات أو باستخدام سكين أو شوكة.
أضف ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من المايونيز الحار قليل الدسم ، إذا رغبت في ذلك.
امزج كل المكونات معًا واتركها تبرد في الثلاجة.
صنع 2 حصص
ضع الملح في الماء الذي تستخدمه لغلي البيض. هذا سيجعل قصف البيض أسهل.
سيكون البيض والمقلاة ساخنة للغاية بعد الإزالة الأولية.
كن حذرًا عند تقطيع المكونات.
l-groop.com © 2020